チョンダヨン ボディボールエクササイズ
韓国のカリスマ主婦として、最近たびたびテレビで登場するチョンダヨンさん。
そんなチョンダヨンさんのNEWエクササイズとして新たに登場したのが、このボディボールエクササイズです。
内容は、バランスボールを使ったエクササイズで、ディスク4枚にまとめたエクササイズプログラムとなっています。
今でこそうらやましいほどの魅惑のボディをキープしているチョンダヨンさんですが、実はチョンダヨンさんも昔は出産の影響で68㎏まで増量してしまいました。
しかし、そんなことにもめげずに、自身、1年をかけて20㎏ものダイエットに成功し、元の体重まで戻したのです。
そして、今はトレーナーとして、韓国ではもちろん、女性を50㎏も減量させたトレーナーとして噂が広がり、最近では日本でも注目されるようになったのです。
前作「フィギュアロビクス」では、有酸素運動と筋肉トレーニングをミックスしたウエスト周りに効果的なプログラムが中心でした。
そして、新作「ボディボールエクササイズ」は、上半身の引き締めから、ヒップアップやレッグの下半身のエクササイズ、まさに全身の運動ができるようになっています。
前作よりもさらに進化を遂げた新作「ボディボールエクササイズ」、最新のエクササイズで魅力的なボディを手に入れませんか。
【各ディスクの内容】
ディスクは4枚で構成されていますが、基本プログラムは3枚で、最後の1枚はダイジェストプログラムとなっています。
・ディスク1 全身運動 約35分
バランスボールを使用してサーキットトレーニングをします。
プラグラム中、終始バランスボールを持つため、上半身の引き締めと下半身の運動を効果的に行えます。
・ディスク2 くびれメイク 約38分
くびれメイクは、バランスボールの上に乗り、バランスをとる運動が中心のプログラムとなっています。
不安定なバランスボールで運動することで、ウエスト周りに効果的なエクササイズができます。
・ディスク3 ヒップ＆レッグ 約37分
ヒップ＆レッグは、バランスボールを使用せずに、床運動でヒップアップ、美脚づくりのエクササイズをしていきます。
インターバルをとりいれた内容にすることで、運動の効果を最大限に引き出してくれるプラグラムとなっています。
・ダイジェスト 約10分×3
ディスク3までのダイジェストをまとめたショートバージョンのプラグラムです。
各ディスクのダイジェストを10分ずつに集約することで、運動時間をとれないときなどに効果的にエクササイズできるようになっています。
また、リバウンド対策としても効果的なプラグラムとなっています。
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